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坐久了腰疼是怎么回事 怎么缓解

文章作者:于杰

有很多的人们并不知道我们平时的时候,如果经常久坐的话,也会出现一些腰疼这样的症状,经常久坐腰疼到底是怎么一回事呢?会不会给我们的身体带来非常大的困扰和一些疾病的伤害呢?怎么缓解这些腰疼的症状给我们的身体带来的好处,能够帮助我们的生命更加的健康和长久的就让我们一起来了解一下,如果平时坐久了腰疼到底是怎么回事,怎么缓解才是最重要的。

1、腰部肌肉力量薄弱

长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼,身体的素质比较差,腰部肌肉的力量非常的弱,长时间的久坐就容易劳累疼痛,平时应该多进行体育锻炼,这样可以提高腰部肌肉的力量。

2、腰部有旧伤

长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下,如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话,坐久了会让腰部过度的劳累,从而让人们感觉到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痉挛

长时间的久坐出现腰部疼痛,应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的,因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张,从而出现了肌肉的损伤,长时间下去引起了疼痛感。

4、腰椎间盘突出

办公室人群容易患上腰椎间盘突出,因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量,再加上保持同一个姿势,破坏了椎间盘的纤维环,导致髓核组织突出,压迫了神经,从而腰部疼痛。

坐久了腰部疼痛怎么办?

1、要改变坐姿

有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确,加重了腰腹部腰部的负担所引起的,所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米,这样可以调整骨盘的位置,只有骨盘立起来才能够保持挺拔。

2、活动腰部

若是条件允许的话可以起身活动一下腰部,做左右前后的摆动或者扭动一下腰部,这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进了局部的血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松。

3、热敷

坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部,热敷具有消炎止痛的功效,同时也可以促进局部的血液循环,从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。

在平时的时候,我们一定要按照正确的方法来缓解腰疼的症状,给我们的身体带来非常健康的保护才是最好的,这样才能够帮助我们的身体拥有一个非常好的发展,否则的话也是会严重的给我们的身体带来非常大的困扰,给我们的生命带来的危害也是比较大的,伤害着我们的体质,危害着我们的生命的安全。

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