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养生男女有别 男主吃女主睡

文章作者:于杰

其实对男性和女性来说,我们都知道每个人都特别希望身体更加健康的,而且男生和女生也会存在很大的区别的,所以在养生方面也是有着很大的一些差距的,可是很多人都不知道区别在哪里,所以我们就应该来看对男性和女性来说在生活中应该怎么做如何才可以让养生保护我们的身体的呢。

一:男女养生之道

男女有阴阳之别,男是阳,女是阴,动能生阳,静能生阴,所以男性要靠吃来供应动的阳气,而女性的静可以通过睡眠来维持养阴。

不过,在吃和睡的方面要达到滋补阴阳也是有讲究的。

1、男人靠吃

男性的阳气主要来源于肾脏,吃最重要是为了滋养肾精,因为肾是*活动的原力,阳气都是收藏在肾里。

所以男性要多吃点补肾益精的食品,比如、黑芝麻、黑豆、枸杞、莲子、韭菜等。

而女性虽然说睡更能补阴,但女性日常保养肝气血是非常重要的,最好也要常吃些养阴补血的食品,比如红枣、阿胶、花旗参等。

2、女人靠睡

睡眠对于男女来说都很重要,而每天的睡眠时间最好要在8个小时左右。

不过睡眠对于女性来讲更加重要,因为女性的心理和生理原因,睡眠质量一般比男性差。

所以女性需要多睡,睡前可以喝杯牛奶有助睡眠,晚上10点后不要玩手机,要保持有充足的睡眠时间,良好的睡眠能让女性更好的采补阴气,养心护肝,还能保养皮肤。

二:男需“冷”养,女需“热”养

经发现,生活在凉爽气候地区的男性寿命较长,而生活在阳光充足、有热量地区的女性活得更久。

在日常生活中,我们会发现,男人“火壮士“怕热,而女人怕冷,所以女土要热养,男士冷养。

1、男需“冷”养

男性因生理问题应该要避免长时间驾车或久坐,尽量不要穿厚的紧的裤子,要让身体处于一个温度偏凉的环境,这样对生殖功能也有影响。

如果男性洗热水澡或桑拿的时候,温度最好控制在”35℃~42℃为宜“,每次10到20分钟,尽量不要太长时间。

2、女需“热”养

“热”养比如说睡前可以用热水泡脚,能缓解身心、帮助排毒,促进睡眠。

要少吃带寒性的冷的食物,添好衣物保护好腹部,避免着凉流失阴气。

三、男人练力量、女人练柔韧

肌肉对于男人来说就是生命之本,如果一个男人在35岁后,无法完成20个俯卧撑或20秒内做不到15个仰卧起坐,那就说明他肌肉明显力量不足,需要加强锻炼。

而练柔韧可以说是女人一生的功课,虽然大部分女性柔韧性天生不好,但如果经过后天的努力练习也是可以成就一个女人艳羡的身段。

女性可以常做瑜伽,比如经常压腿,刚开始压腿可能脚柔性不强,抬不高,可以每天练习,每天进步一点,柔性会越来越强,即能锻炼身体,又能静心养生、滋肝补阴。

所以男人养生靠吃,女人养生靠睡。男女养生,各有其道。

对于男性和女生大家都了解了,在养生方面真的是有着很大的区别的吧,而且男性朋友们如果是小儿脚上的情况下,肯定会通过饮食的方式去改善,而且女性朋友们想要养生的情况下,应该要做到有一个充足的睡眠时间,因为这种情况也是非常不错的,可以保护男性和女性的身体达到一个更加健康的状态。

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